如何有效地预防肌肉萎缩?
问题描述：出事后，自己的腿开始有点功能性障碍，总是感觉自己再不注意可能这条腿随着肌肉的不断萎缩，会变得越来越无力。如何有效地预防肌肉萎缩？
回答专区
张晓光
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2018-11-12
建议你完整的描述事情的经过，是出了什么事？是否是腿部受到的损伤造成的运动障碍？一般来说，肢体受到了损伤后运动减少，肌肉受到的神经支配减少，肌肉会逐渐萎缩。建议你，首先增加肉蛋鱼类丰富蛋白质的食物的摄入，同时要增加相应肢体的被动运动训练，就是手扶着该肢体，进行反复关节运动。同时建议你，尽力训练患肢自主运动，恢复功能。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-11-12
1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张，焦虑，烦燥，悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋、抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。因此，生活中预防肌肉萎缩，最重要的就是保持乐观愉快。
2、严格预防感冒，胃肠炎。肌萎缩患者，由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌无力，肌跳加重，特别是球麻痹患者，易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。
3、注意生活规律。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-11-12
坚持体育锻炼，自我按摩以增加活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩，但应适度，不可过劳。这是预防进行性肌营养不良的最有效的方法。预防进行性肌营养不良的发生，应保持环境清洁安静，注意防潮和防寒，积极预防和治疗呼吸道感染等并发症。饮食方面，饮食宜清淡、营养丰富，忌食或少食油腻厚味过热、伤津耗液及损伤脾胃之品，可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等，但不可太多。
以上是对“如何有效地预防肌肉萎缩？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2018-11-12
一、劳逸结合。肌肉萎缩的预防措施有哪些?忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼，会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复，肌细胞的再生和修复。
二、合理调配饮食结构。生活中肌肉萎缩的治疗方法是，补充高蛋白，高能量饮食，提供神经细胞、骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力，增长肌肉，早期采用高蛋白，富含维生素，磷脂和微量元素的食物，禁食辛辣食物，戒除烟，酒。中晚期患者，以高蛋白，高营养，富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式，以维护患者营养及水电解质平衡。