我从大学毕业后就不怎么运动了
问题描述：我从大学毕业后就不怎么运动了，短短两年时间长出了小肚腩，肚子上出现了赘肉，现在上班工作很忙，也没有时间去健身房，想找一些平时就能减肚子上赘肉的方法。
回答专区
王胜国
已帮助网友：1279
2018-11-12
尊敬的咨询者很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，建议您多运动，可以选择瑜伽，跑步等方法，平时注意饮食搭配，不要吃油腻的东西
李江萍
已帮助网友：1462
2018-11-12
您好根据您的主诉分析给您以下建议，1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法-一小时可以烧掉400卡路里-跳舞同时也是让腰变细的健身强法。2.用减肥球代替你的椅子3、做仰卧起坐：4、弯身仰举5.够脚趾头：如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-11-12
如果你是年轻的男士，那么要减小腹的脂肪赘肉。可以做俯卧撑，，
如果实在没有时间去健身房，建议你自己多做仰卧起坐以及俯卧撑等运动。。。
以上是对“我从大学毕业后就不怎么运动了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2018-11-12
根据您的描述，您出现了运动减少导致的肥胖，建议您可以通过饮食和运动来进行调理。
针对现在的情况，建议您可以减少高糖食物的摄入，可以吃一些粗粮，同时要加强运动，可以每天跑步30分钟。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-11-12
由于长期没有运动，容易引起肥胖，肥胖严重，可以影响美观，影响身体健康，可以节食，加强运动，少吃面食米饭，
效果节食减肥效果不好，可以使用中成药防风通圣丸减肥，通便，降脂效果很好，注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果，
黄远航
已帮助网友：2021
2018-11-12
，你的这种情况可以做仰卧起坐训练
仰卧起坐可以随时就做，而且不需要什么特殊准备，坚持做下去肯定能减掉肚腩的
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-11-12
长期不运动导致的脂肪堆积，不运动能量消耗高，加上营养又好，很容易长赘肉。
想减肥的话建议还是运动?饮食控制，不建议药物减肥。晚饭适当控制一下，少油腻，有营养就行，注意搭配均衡。然后适当散散步，慢跑，消耗多余的脂肪，坚持就能成功。不运动只控制饮食也是不行的，切记。
以上是对“我从大学毕业后就不怎么运动了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！