十六周岁,腿很粗,但不胖,想瘦腿,有什么有效科学的方法?
问题描述：十六周岁，腿很粗，但不胖，想瘦腿，有什么有效科学的方法？
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胡莉
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2018-11-10
瘦腿瑜伽
动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
侯万东
已帮助网友：2053
2018-11-10
如果瘦身是有目标的，可以到健身场所去找，健身教练，有专业的指导。也可以自行在家中，进行练习。比如，平躺位，双手掌平铺于身体两侧，向上抬双下肢至90度，然后下落至70度，至40度，再抬起至90度，如此反复，可以锻炼腹部肌肉和小腿肌肉。
符云辉
已帮助网友：2474
2018-11-10
这个情况建议可以到健身瘦体中心或者是健身房锻炼
这个情况建议到健身房通过运动锻炼来达到目的，不推荐用药减肥，希望对你有帮助
林春桥
已帮助网友：2012
2018-11-10
这情况也可能和久坐等有关系的，遵医嘱积极调整看看，建议选择慢跑等，
平时应该控制饮食看看，低盐低脂饮食，遵医嘱多吃清淡的食物较好的，避免压力大较好的，注意观察食欲的情况是否正常
以上是对“十六周岁，腿很粗，但不胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李成希
已帮助网友：1046
2018-11-10
，腿很粗，想瘦腿，首先要控制饮食。加强运动。
建议加强运动，控制饮食，多食新鲜蔬菜水果，多锻炼腿部，也可以到健身房去系统锻炼。
王淼
已帮助网友：1580
2018-11-10
你身体不胖，仅仅是感觉腿有点粗，可以通过锻炼减下去的，这个需要坚持下去才能有效过的！
建议你可以到健身俱乐部，让教练教你如何瘦腿，然后每天坚持下去，不要吃减肥药，饮食也要合理，千万不要不吃饭想达到减肥，会对身体有影响的！
肖平东
已帮助网友：2287
2018-11-10
饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，特别易引起腿部肥胖。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。
以上是对“十六周岁，腿很粗，但不胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！