中老年人应该如何预防更年期综合征?
问题描述：阿姨最近这一两年情绪特别不稳定，经常为了一点小事就愁眉苦脸，平时也很容易发怒发火，晚上睡觉的时候还失眠多梦，听说是得了更年期综合征，预防这病的方法。中老年人应该如何预防更年期综合征？
回答专区
王胜国
已帮助网友：1279
2018-10-31
47岁，已经处于“更年期”阶段，这个时期女性卵巢功能逐渐衰退，常常出现月经不调、情绪不稳定、烦躁、失眠等。
保持乐观、积极向上的心态，保持良好的生活习惯，加强锻炼，多参加一些有意义的中老年健身活动。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-10-31
更年期综合症是每一位更年期的妇女都要经历过的，在这期间一定要调整好心态。
我建议你在更年期间要放松心情，积极参加有益的活动，让自己的心情得到舒畅，这样才能平稳安全的度过。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-10-31
女性更年期是由于体内激素水平一下子减低造成机体一时半会适应不过来表现情绪不稳定容易生气等症状。
建议尽量多出去走走，尽量找点自己兴趣事情做一做，调整好心情愉悦，家里人要尽量少和她吵架。
胡书香
已帮助网友：2004
2018-10-31
更年期是由于绝经期间，卵巢功能衰退之后，雌激素下降，身体不适应，引起的不适反应，
确定病情之后，建议合理的使用更年康和谷维素治疗，可以缓解更年期引起的不适，然后多参加一些有意义的老年活动，可以丰富自己的老年生活，减少更年期的反应，
以上是对“中老年人应该如何预防更年期综合征？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2018-10-31
你出现的上述这种情况，这属于是患上了更年期引起的，应该及时调节心情。
建议你你放松心情，适当参加体外活动。平常要多喝水，多吃青菜，水果等。吃易消化的东西。注意清淡饮食，不要吃刺激性的东西。
韦华
已帮助网友：1966
2018-10-31
忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-10-31
1、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
2、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
3、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。
以上是对“中老年人应该如何预防更年期综合征？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2018-10-31
1、更年期综合症的预防保健要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
2、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。更年期综合症怎么调理?用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。