体重145,初三,学业紧张
问题描述：体重145，初三，学业紧张，没时间锻炼，很少有空闲时间，爱吃，容易饿，懒
回答专区
李泽
已帮助网友：2879
2018-10-24
尊敬的咨询者很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，您这个体重已经偏重了，建议您减肥，注意控制饮食，坚持锻炼，一定要客服懒惰心理
李江萍
已帮助网友：1463
2018-10-24
你是说想减肥的问题吗，目前正在中考的关键时期，可暂不考虑减肥的问题，应该以学习为重，但也不能放弃锻炼身体，毕竟身体是事业学习的本钱，没有一个好身体是不行的，建议规律饮食，适当运动，努力学习
欣铃
已帮助网友：2192
2018-10-24
根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
以上是对“体重145，初三，学业紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-10-24
吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，平时应注意合理饮食，适量运动。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。