自己走出抑郁,这样太累
问题描述：感觉自己得了抑郁了，有时想活着没什么意思，什么都不如意，担心恐惧，强迫，天天都提不起精神，什么都不想做。自己走出抑郁，这样太累
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2018-10-15
您这样的情况，如果时间不长，可以自我调整，多出去和人交流，多看书试着想开，如果时间很长，或者自我调试不行，需要心理科进行咨询和治疗
罗正强
已帮助网友：1322
2018-10-15
多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等。
胡书香
已帮助网友：2004
2018-10-15
根据你描述的情况，感觉生活没有意义，什么事情都不想做，患有抑郁症症状。
建议去正规医院精神心理科检查，在专科医生指导下服用抗抑郁药治疗，要坚持长期规律服用抗抑郁药物治疗，戒烟戒酒，保持心情放松。
以上是对“我想自己走出抑郁，这样太累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-10-15
抑郁症是需要放松心态的，最简便的做法就是让心理科医生进行引领开导。平时可以多与家人、朋友进行聊天，外出游玩散心等等，如果可以自己找份工作做等，转移自己对不安之事的注意力。