有焦虑恐惧症,马上要回家了
问题描述：有焦虑恐惧症，马上要回家了，家在农村，深山沟子里，草丛一人多高，树也很茂密我不敢回去怎么办，一到那恐惧就更严重了，怎么办不回去还不行，，已经吃药了，可是还是恐惧啊，而且我家都两年没人回去了，很脏，很破旧，晚上睡觉都没有安全感，怎么办，我没有问呢
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刘林勇
已帮助网友：1906
2018-09-27
看了你的留言，了解到你现在的状况和内心的恐惧焦虑，恐惧焦虑的原因应该与小时候受到什么刺激，有关，建议你先去找心理咨询师，得到心理咨询师的帮助和支持
胡世林
已帮助网友：1420
2018-09-27
可以在冬天树木没有叶子的时候回去，待上一两天再回来。或者去亲戚家住。同时建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，焦虑。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨六点左右起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。