本人大学生考研党,可能是学习强度高
问题描述：本人大学生考研党，可能是学习强度高，加上一些焦虑，之前都没有，最近睡眠质量感觉不好，晚上大约十一点半睡，早上七点不到大约就会醒，而且睡不着了，之前都是醒了还想睡，然后整天就意识不能很好集中，头晕，一直紧绷着，但又没有很明显困意，就感觉累。
回答专区
邓超明
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2018-09-10
就像你说的，可能考研的压力比较大，造成自己内心的紧张和焦虑的感觉，进而影响到你的睡眠质量，平时要注意放松，给自己制定好学习的计划，做到劳逸结合，放松，多做运动，身体变轻松的音乐，都能有效的提高自己睡眠质量。
以上是对“本人大学生考研党，可能是学习强度高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2018-09-10
这位男士，从你描述的状况来看的话，我能够理解你所面对的压力，但所有考试的人就是顶着压力过来的，你无法逃避的，况且你一天睡个七八个小时应该是足够了！除此之外，无论学习多么紧张，都应该合理的营养，每天坚持半个小时以上的体育活动时间，保持心情放松，这样才能够提高学习效率！总的来说，你要合理的规划好自己的时间，比如学习吃饭睡觉锻炼放松需要合理的管理。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-09-10
21岁男性由于准备考研，精神处于紧张焦虑状态，影响睡眠，建议每天睡觉之前尽量放空大脑，不要处于思考状态，可以用热水泡脚，头部按摩，或者吃少量牛奶甜食的方法，帮助进入睡眠。情绪方面，如果觉得自己难以调整，可以找专业心理医生，针对可能存在的认知偏差，暂时降低对于学习方面的要求。学习一些情绪转移和放松技术。祝您的心情早日好起来，考研成功。