锻炼后肌肉酸痛怎么办?
女 | 32岁
2018-09-07
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问题描述：一直积极锻炼身体,特别喜欢跑步,后来也去报了健身班,可是最近腰酸背痛比较明显,应该怎么办呢?
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王芳芳
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2018-09-07
出现这种情况要注意进行局部按摩,运动后48小时,沿着肌肉 的方向进行打圈,还可以立即使用冰袋冷敷肌肉,整个时间是10-15分钟,这样可以防止冻伤皮肤,还可以选择热敷的方式