我基本上每天都没怎么吃淀粉的东西
问题描述：我基本上每天都没怎么吃淀粉的东西，但是会吃很多零食，每天都有跑步?，可是最近一段时间怎么也减不下去，还一直在重，要怎么办呀！
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2018-08-13
根据你描述的情况，零食类特别是薯片所含有的热量是特别高的。
零食尽量少吃，可以增加新鲜的水果和蔬菜。减肥会进入停滞期，带停滞期坚持过后体重会有所下降。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-08-13
每个人每天都有一定的自身需求的热量摄入，当每天摄入的热量值大于每天的消耗热量值时，多余的能量就会转化为脂肪，当两者相等，或者摄入小于消耗时，体重才会维持或者减少
如果想控制体重，建议首先要控制食物的摄入热量值，零食中有很多东西的热量值较高，虽然没吃很多淀粉类物，但是摄入大于消耗的时候体重还是不能很好的控制
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-08-13
首先你的饮食就不科学：你虽然不吃淀粉类的食物，但是零食热量并不少。
建议你平时多吃蔬菜水果。每天的锻炼必须达到1小时以上才会有效。人的身体是有记忆功能的，一般持续锻炼减肥成功必须保持三个月以上才能不反弹。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-08-13
根据你的这种情况来看的话，吃零食也是会容易导致肥胖的。
零食中含了很多的油脂，高热量的东西，建议你应该控制好吃零食的不良习惯才行的
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-08-13
营养物质有糖，蛋白质，脂肪，淀粉是糖类，是供应人体热量的主要渠道，零食也不要吃，
减肥只有控制饮食减少热量摄入，增加锻炼促进脂肪消耗才可以减肥，应该坚持才有效果，
肖华
已帮助网友：2137
2018-08-13
，想减肥首先需要控制零食的食用，水果除外。
建议你需要控制零食的食用，饭量适当，晚上不要吃宵夜。多吃水果和蔬菜，少食油腻食物。继续保持运动。
以上是对“我基本上每天都没怎么吃淀粉的东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-08-13
零食是你减不下去的最大原因，特别是油炸的，膨化的影响比较大！
建议规律饮食，减少脂肪，糖分高等高热量食物，多运动，有氧运动为，主不要吃零食。
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-08-13
很高兴为你解答，根据你描述的情况，零食就不要多吃了。
建议呢，一定要把零食少吃。平时加强运动。适当的控制饮食。也不要吃得太少了，容易体内缺乏营养物质，减肥是个辛苦漫长的过程，不要着急。
王淼
已帮助网友：1580
2018-08-13
你好朋友，你的问题就在于吃零食的不良习惯，因为零食含有很多的油脂或者热量。
你必须严格控制自己的零食习惯，必须坚持运动才可能减轻体重，管住嘴，迈开腿。
吴名波
已帮助网友：1400
2018-08-13
首先您吃那么多零食，不吃淀粉类食物，这就是一种错误概念。
淀粉是人类必须需要的一种营养素，零食含有大量的热卡，如果你想健身或者是减肥，可以请健身教练或者营养师给你制定一份食谱，然后加强锻炼，就可以做到。
以上是对“我基本上每天都没怎么吃淀粉的东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1245
2018-08-13
19岁女性，你每天吃零食，零食热量很多，你这样肯定减肥不成功的。
建议你一定要戒除吃零食，三餐要准时，控制量，平时要多运动，改变不良的生活习惯，早睡早起，多运动才是最重要的，一定要控制零食。
王妍春
已帮助网友：1219
2018-08-13
很高兴为你解答。当然不能吃零食，最容易发胖，主要是管住嘴，迈开腿，如果你不接触零食的话，加上一定量的运动，慢慢就会瘦下来。