走路时间长,或者跑步之后小腿酸胀
问题描述：走路时间长，或者跑步之后小腿酸胀，而且明显变粗了，一捏还很硬，是肌肉吗？还是什么原因呢？有没有办法减下去呢，因为小腿已经快和大腿一样粗了，真的很难看，唉
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-07-29
像你说的这个情况，这个有可能是缺乏锻炼的结果吧，
对于小腿粗的问题，一般的来说与遗传因素和后天发育有关系的，这个一般不容易改变的，平时坚持锻炼一段时间看看，
林春桥
已帮助网友：2012
2018-07-29
疲劳过度引起的酸痛胀硬不适。.比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,特别是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛.
治疗建议：走路或者跑步运动后要完全的拉伸放松，局部肌肉舒缓，不会堆积变粗，可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳缓解疼痛见效快.
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-07-29
根据你所描述的情况来看，初步考虑这是缺乏运动导致的，经常运动下就好。
建议，可以通过运动健身结合饮食调节来达到瘦腿的目的，游泳也是个不错的方法。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-07-29
经常的跑步可以锻炼腿部肌肉，肌肉发达，可以出现小腿变得相对粗一些。
跑步后出现小腿酸胀，多是跑步引起乏氧，出现乳酸堆积的原因形成的。适当的休息后会有所缓解
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-07-29
考虑为腿部肌肉劳损的情况发生，因活动过度牵拉致使了肌肉软组织受损，从而引发疼痛的症状出现。
建议需要进行腿部热敷理疗及外敷正红花油灯烤，并口服万通筋骨片，归龙筋骨片及伸筋丹等药物治疗。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-07-29
这考虑肌肉，这是运动引起的，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，
建议小步子走路，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，长期这样坚持，这可以减肥的。
王妍春
已帮助网友：1220
2018-07-29
你这样的肌肉异常，腿部酸胀应和气血瘀滞，运化失衡有关系，可以适当的休息保证睡眠
适当的休息调养心情，可以用按摩针灸活血化瘀的方法调养比较好的，注意查一下肝肾，有无异常的血管异常，肌肉骨骼等问题
李芯蕾
已帮助网友：1628
2018-07-29
你这种情况应该是有点肌肉缺氧的，平常加强锻炼的。坚持锻炼，应该是可以恢复的。
建议您做好少吃辛辣食物，戒酒，平常多喝水的，多吃富含维生素的蔬菜和水果，在饮食多样化一些的，再配合加强锻炼，每天至少锻炼30分钟以上，坚持，应该是可以减肥。肌肉疼痛的可能性也会减少。
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-07-29
医生，像你这种情况走得比较多，跑步之类的，小腿酸胀是正常的，正常人都会有这样的症状。
像这种情况的话，建议您最好就是自己经常做一下，全身经常按摩一下会比较好，嗯，跑步或者是走路比较多的时候要放松一下小腿，这样就可以避免它太粗
胡书香
已帮助网友：2004
2018-07-29
现在所说的情况考虑应该是。小退肌肉增长了，跟跟你锻炼有关系。
建议你也可以做做有氧的运动。另外，最好是请一个比较有经验的教练来锻炼来锻炼你得肌肉。
张磊
已帮助网友：1718
2018-07-29
分析，走路或者跑步，腿部酸胀属于正常的生理症状
我给你的建议是可以在运动完之后，把腿部适当的抬高，或者是用热水泡一泡脚，促进循环，有助于改善症状
许若珊
已帮助网友：1939
2018-07-29
这个情况大多数可能就是运动比较少，所以引起了现在的表现情况。
建议你可以适当的进行运动，加强一些活动的话，同时要注意不要吃太油腻的食物才可以的。
张磊
已帮助网友：1718
2018-07-29
根据您的描述，这种情况的话一般多考虑是下肢血管的问题
建议您最好是去医院就诊检查一下，看看是否是周围血管的问题，平时适当的运动
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-07-29
小腿长期进行锻炼，导致肌肉里产生大量的肌酸，如果没有及时排除出去，会导致小腿发生酸胀感。肌肉不断锻炼会使肌肉不断曾粗。建议注意放松，多拉伸韧带。谢谢！
以上是对“走路时间长，或者跑步之后小腿酸胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2392
2018-07-29
建议以下方法：减少下肢活动，尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，同时注意少摄入高脂食物，如果小腿脂肪多的话，可以抽脂治疗。也可以去健身房请专业的健身师通过锻炼塑身。
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-07-29
是的，但是由于刚刚运动之后，小腿肌肉出现充血水肿，这是正常现象。所以，可能比平时感觉要涨一些，摸上去要硬一些。由于经常锻炼可以导致小腿肌纤维增粗，肌肉强壮，所以看上去可能略粗。不用担心。健康就是美！
张磊
已帮助网友：1718
2018-07-29
这是可以恢复的。平时的运动多以有氧运动为主，比方说快走，慢跑等，不要有登山或者快跑之类的剧烈运动。运动结束后要注意按摩腿部肌肉，做好肌肉拉伸运动！慢慢就会恢复的
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-07-29
根据问诊，结合你的症状考虑还是肌肉劳损引起的症状的可能性比较大，这种情况注意休息很关键的，别受凉，坚持每天上热敷，酸痛厉害就口服活血化瘀药物治疗就可以。
以上是对“走路时间长，或者跑步之后小腿酸胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2018-07-29
你说的这种情况，你既然跑步之后出现这种情况，那么你就别再跑步运动就可以了啊，然后平时可以用一些倒立或者是腿控的方式。
邓超明
已帮助网友：1139
2018-07-29
根据你的情况描述这种现象是正常的，首先要注意休息，避免长时间一个姿势，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动锻炼，可以练一下瑜伽，对肌肉的塑形也有很好的作用。