六点半跑步三圈后早晨吃了一个鸡蛋
问题描述：六点半跑步三圈后早晨吃了一个鸡蛋，半根黄瓜。七点整时候吃了一袋零食和一片全麦面包。中午九点多又跑步了。早晨吃的多或偶尔吃了零食会胖吗？
回答专区
杨桂芳
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2018-07-27
您叙述的情况应该是不会胖的，但您最好不要吃零食。您这样的饮食习惯，对身体健康是很不利的。
请保持心情舒畅，避免疲劳、避免熬夜，劳逸结合。少吃肥腻煎炸辛辣烧烤类食物，饮食以八分饱为宜。早餐要吃好，中餐吃八分饱就可以，晚餐吃点米汤就可以的。
刘晓智
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2018-07-27
想减肥最好不要吃零食，多吃点正餐是可以的，零食大多都是添加剂和高热高糖对体重增加太快
建议你继续保持跑步的有氧运动，这样能够有效减肥，但需要长期坚持的，坚持下去美好身材就会有
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-07-27
正常体重是身高-105只要不超过正负10%以内就是在正常范围内，如果超重就要控制饮食，
没有超重就不要控制饮食，青春期营养充足才会有利于发育，过度减肥影响发育，
张月玲
已帮助网友：2392
2018-07-27
你说的这种情况，偶尔吃多一次，不会发胖的，主要是饮食要有规律的，要适当的掌握营养全面，尽量的增加运动。
要想不让身体发胖，那就要注意饮食，适当的控制主食，可以多吃蔬菜和水果，主要是要加强运动，增加活动量，这样可以，增加脂肪的消耗量，达到减肥的目的。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-07-27
你好朋友，吃饭的规律应该是早吃好、午吃饱、晚吃少，这样才能够形成良好的生活规律。
吃零食会导致肥胖，因为多数都是膨化食品和热量较高的食物，虽然你有运动，但如果热量摄入过多还可能导致体重增加。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-07-27
俗话说早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。早餐适当多一些问题不大，但也别过饱
意见和建议：如果吃饭引起不适症状，建议可以到正规医院的消化内科等相关科室进一步检查，明确身体相关情况，才能采取较为合理的措施。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-07-27
减肥需要合理饮食配合适度运动，饮食主要还是控制热量为主。
偶尔吃点零食没事的，况其你也运动消耗热量了，但还是建议你尽量清淡饮食，按时吃饭比较好。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-07-27
你这种情况饮食最好还是规律一些的，这样有助于身体健康的，不要这样随随便便吃零食。
建议您这还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，多吃富含维生素的蔬菜和水果的，饮食规律的，每餐八分饱的，晚餐少吃一些，再配合加强锻炼，每天至少锻炼30分钟以上，这样还是有助于减肥的。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-07-27
您说六点半跑步三圈后早晨吃了一个鸡蛋，半根黄瓜。七点整时候吃了一袋零食和一片全麦面包。中午九点多又跑步了。您问早晨吃的多或偶尔吃了零食会胖吗？从您的运动量来看，您吃的不多，不会变胖。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-07-27
请问你一天的运动量有多大呢？你的体重/身高是多少？
对于一个处于青春期女性，这点早餐不算多，坚持锻炼身体的好习惯，保持良好心态很重要。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-07-27
，你说的这种情况，你的饮食结构不是很合理，吃的也不多，如果想控制体重的话，不用这样饮食和锻炼，你只要规矩就可以，再说你早餐吃的也不多。
胡莉
已帮助网友：1928
2018-07-27
您好根据您对情况叙述，爱运动是对身体有好处的，但是没有点的吃东西不规律，最好每天规律饮食
建议您这种情况最好早晨吃一次，正常的早餐，白天不管您是学生还是上班族都有的忙，晚上饮食注意点，别吃太饱了，也可以晚上跑跑步，这样有利于控制体重
张世清
已帮助网友：1861
2018-07-27
健康的减肥方式是调整饮食结构和运动，饮食要注意均衡营养，适当增加优质蛋白类食品及富含维生素类食品的摄入，不要吃高热量食品，比如甜品，油炸品，膨胀食品等，早餐要营养全面，晚餐尽量简单一点。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-07-27
有运动的习惯非常好，会胖还是会瘦是根据人体的摄入的热量与消耗的热量对比，如果消耗的热量多就会瘦，而摄入的多那就会胖，看你这样吃的也不多，放心吧，只要坚持锻炼就好
以上是对“六点半跑步三圈后早晨吃了一个鸡蛋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2018-07-27
这种情况一般可能性不是很大。最好还是喝水之后再吃。建议您必须保持心情舒畅生活规律，适当的活动保证睡眠，这样还是有利于身体健康。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-07-27
长期吃的多的话肯定会导致肥胖的，还有零食都是一些不健康的食物，建议按时吃饭，每次吃饭不要太饱了，要合理搭配，加强运动就不会太胖的
罗正强
已帮助网友：1322
2018-07-27
早上一个鸡蛋和面包不算多，但是零食里面的卡路里和脂肪都比较高，不建议服用，同时建议早上正规的认真的吃饭。早饭是三餐中最重要的
肖华
已帮助网友：2137
2018-07-27
这种情况相对来讲，你吃零食，不会胖的。偶尔吃一点，不会胖。因为你天天这个也是习惯，和你的运动相对来讲还是不错的，可以保持。
以上是对“六点半跑步三圈后早晨吃了一个鸡蛋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2018-07-27
我告诉你吃零食是导致发胖的最主要原因，如果你想减肥的话，早上吃的多肯定是没有问题，但是零食一定不要再吃了。不然的话你是减不下来肥的。
王源
已帮助网友：2372
2018-07-27
早晨吃的多或偶尔吃零食不会发胖，但是不建议吃零食。你早上坚持锻炼是挺好的，要检查下去。上午消耗能量多，早上多吃一点不会发胖。