自己的腿很粗,肌肉型大腿怎么变细
问题描述：自己的腿很粗，肌肉型大腿怎么变细，每天要坚持做些什么运动，饮食方面有哪些建议？
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-07-11
首先不要去追求过瘦的腿。腿部本身每天要承载的重量比较大。
有一定的肌肉是很正常的情况。平时坚持锻炼。让体型整体变好才是你需要注意的。如深蹲、卷腹、俯卧撑等大肌群的锻炼。适当无氧帮助减脂。也有利瘦腿。注意饮食结构合理。总热量控制好。
以上是对“自己的腿很粗，肌肉型大腿怎么变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-07-11
根据您的资料分析，建议您可以做拉伸运动，蹬自行车运动，下蹲运动等。
根据您的资料分析，建议您避免油炸辛辣刺激食物，饮食清淡为主，不要熬夜，可适当进行跳绳运动。
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-07-11
，体格的发育是和遗传有关系的，和自身的营养和运动也有关系。
青春期建议通过运动的方式去释放自身身体的热量，可以通过游泳，跳操之类。
张磊
已帮助网友：1718
2018-07-11
你这个首先每天都要控制自己的饮食，不要吃得太多，然后每天坚持跑步1个小时
你这个首先每天都要控制自己的饮食，不要吃得太多，然后每天坚持跑步1个小时。这样的话，有几个月的时间，很快就会好的
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-07-11
你说的情况，自己的腿很粗，目前发生的上述症状和表现可以通过对症处理。
只能说这个和先天遗传有关系，男性的话，其实影响并不大，如果要运动锻炼，一般是建议游泳。
以上是对“自己的腿很粗，肌肉型大腿怎么变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-07-11
你好全身运动或者俯卧撑，还有跑步的而且，需要每天最少锻炼一个小时的有氧运动。
同时饮食正餐还需要有营养，同时需要强身健体还需要，多保持合理注意锻炼，平时也尽量快走的。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-07-11
可以慢跑，慢跑之后做压腿，然后再做提踵练习，晚上躺在床上把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势10分钟，需要坚持。