得了抑郁症有什么好的办法可以缓解
问题描述：可能最近工作压力很大，老公又经常不在家，身边没有可以倾诉的朋友，我总是感觉心里空落落的，身边不能吵闹，不然就烦的要命，总是一个人闷闷不乐，持续几个月了。感觉是抑郁症得了抑郁症有什么好的办法可以缓解
回答专区
朱子强
已帮助网友：1839
2018-06-07
抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小;西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发.所以我们建议你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗
李美玲
已帮助网友：2579
2018-06-07
一，认知疗法。
纠正片面、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
张惟
已帮助网友：2003
2018-06-07
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
李成希
已帮助网友：1046
2018-06-07
抑郁症主要表现为心境低落，兴趣缺乏，乐趣的丧失！
抗抑郁药是当前治疗各种抑郁症的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随着焦虑紧张和躯体症状，有效率约60%到80%。一般推荐选择的药物有阿米替林，氯米帕明。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-06-07
抑郁症是以心情不好，思维迟缓，意志活动减退，严重的可以出现**行为为主要特征的心理性疾病。
如果经常的心情不好，生活工作压力比较大。内心有什么问题没有倾诉的对象，长期心情压抑。可以引起抑郁症的发生。目前在临床上治疗抑郁症，还是口服药物和心理疗法为主。平时注意休息，不要熬夜，保持良好心情。合理膳食加强营养。
王志强
已帮助网友：1647
2018-06-07
，考虑是你压力过大引起的抑郁症的的症状会造成你的烦躁失眠等症状
建议，你可以口服奥氮平片进行治疗，减轻压力保持心情愉快，并去医院心理科进行心理疏导治疗祝你早日康复
欣铃
已帮助网友：2192
2018-06-07
请问你现在应该是轻微的吧，还是说只是心情烦闷了呢？
你这情况建议你可以找姐妹或者其他家人倾诉，多和朋友出去走走，不要用在家里，多放松放松就好，不要一个人，就可以改善。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-06-07
你感觉出这样不对就需要特别的注意了平时多出生和朋友沟通。
建议遇到事情要和别人沟通不要老是在心理放着可以去看看心理医生之类的
以上是对“患有抑郁症有什么好的办法可以缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-06-07
根据你以上的情况。考虑你要心情舒畅的。多运动哦！如跑步登山等活动的。
多听音乐的。多户外运动哦！多吃新鲜水果和蔬菜的。多吃高蛋白食物。
肖华
已帮助网友：2137
2018-06-07
缓解抑郁症的简易方法包括运动疗法。人们在运动后会产生一种轻松和自己做主的感觉，这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。
如何缓解抑郁症？适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-06-07
你的情况属于抑郁症引起的情况，与心里,社会环境等都有一定关系
建议做一下全面检查，严重者可以服用怡诺思，阿替米林等药物，日常保持乐观心态
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-06-07
导致忧郁症的原因很多，多方面考虑，压力大有很大的关系。
这种情况首先需要放松心情，减少压力，同时可以配合心理疏导，多加强体育锻炼，多出去旅游等，有助于改善的。
以上是对“患有抑郁症有什么好的办法可以缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王胜国
已帮助网友：1279
2018-06-07
抑郁症，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
①个体化治疗；②剂量逐步递增；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-06-07
从描述来看，你一直一个人，时间久了，便得了抑郁症。建议尽量不要一个人待房间，多出去走走，散散心，转移注意力，培养自己的兴趣，从自己最感兴趣的事入手，让自己自信点，快乐起来，多和朋友一起谈心，倾诉自己的痛苦，得到朋友们的支持和理解，构建自己的朋友社交圈，积极乐观的面对生活中的人和事。