上课老是注意力不集中该怎么办?
问题描述：正在上高中，上课效率很重要，可我总是溜号，也没有什么烦心事，就是不能一直认真听课，一节课后十多分钟都在游神，睡眠质量也不好，晚上有的时候会很烦躁，睡不着。上课老是注意力不集中该怎么办？
回答专区
刘艳美
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2018-05-11
课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上，以理解内容为重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。
在学校学习中，如果能够全神贯注、集中注意力和合理分配好注意力，搞好课堂学习不仅是提高学习效果和提高学习成绩的关键一环，而且通过课堂学习训练也能培养良好的注意品质，从而促进注意力的发展。
张磊
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2018-05-11
当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意，有目的学习。
胡世林
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2018-05-11
根据你描述的上述情况，考虑是睡眠质量不好引起的。
你不要过于担心的，建议你要精神放松，不要有思想压力的，在医生的指导下可以服用维生素B1及谷维素等药物调理的。
张莉莉
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2018-05-11
这样情况首先应改善一下睡眠，劳逸结合，避免思虑过度。注意力不集中主要是兴趣不够，培养兴趣
这样情况首先考虑存在神经衰弱的可能，一般来说神经衰弱，失眠、多梦、睡眠质量差多由生活工作学习压力大引起，往往伴有思虑过度。甚至引起心烦焦虑，心慌胸闷记忆力减退，注意力不集中。注意适当运动，多出来走走散散心，保持心情愉快，放下思想包袱。睡前别太兴奋。保证睡眠环境舒适安静。调整调整。必要时可以中西医结合调理。
以上是对“上课老是注意力不集中该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
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2018-05-11
根据您的情况考虑是你自己睡眠不好的原因，集中精力。
根据您的情况建议您克制一下自己，好好听讲，注意休息，不要经常熬夜。多吃点高蛋白的食物
欣铃
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2018-05-11
注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。