想练跆拳道怎么都劈不下去叉练完好疼,怎么能快速劈叉
问题描述：想练跆拳道怎么都劈不下去叉练完好疼，怎么能快速劈叉
回答专区
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-05-06
根据你所讲的情况，想练跆拳道怎么劈腿都劈不下去，练完好疼。
跆拳道，要在专业的教练指导下循序暂进，没有捷径，如果急于求成容易造成肌肉韧带，关节受伤。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-05-06
平时跑步热身后在肋木上面压一压,刚开始不要太高,打开九十度就行了.注意压腿的时候支撑脚脚尖要指向肋木,压韧带的腿膝盖不能弯,要伸直.
上半身要向前倾,胸部尽量往大腿上面贴,到极限的时候保持住一段时间,韧带拉拉就松了.当感觉不到疼了脚就往上升一格,要勤压才能有效果.
胡世林
已帮助网友：1420
2018-05-06
根据你上述描述情况来看这属于正常情况肌肉未通过拉伸训练很容易出来拉伤
建议在专业跆拳道老师的指导下进行肌肉拉伸训练采取循序渐进的方式进行以免过度抻拉造成肌肉拉伤
王娟
已帮助网友：1119
2018-05-06
考虑为腹股沟韧带损伤的状况发生，因过度的牵拉致使了韧带受损，从而引发疼痛肿胀出现。
建议需要进行热敷理疗及针灸中频，口服归龙筋骨片，三七伤片及布洛芬胶囊等药物治疗。
韦华
已帮助网友：1966
2018-05-06
你的这种情况我认为，练习劈叉是一个循序渐进的过程，这个需要一段时间才能慢慢劈下去，没有什么捷径。
你的这种情况我认为，练习劈叉是一个循序渐进的过程，这个需要一段时间才能慢慢劈下去，没有什么捷径。
以上是对“我是想练跆拳道怎么都劈不下去叉练完好疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2372
2018-05-06
这个的话必须要循序渐进的，一步一步慢慢来，太急的话对身体不好。
建议现在的话慢慢锻炼，一步一步慢慢来，不要急的，希望对你的情况能够有所帮助。
高秋凤
已帮助网友：1066
2018-05-06
根据你描述的情况，建议你。循序渐进的进行锻炼做好运动前的准备活动
不要急于求成，要多进行拉伸运动，防止韧带受伤，可以在晚上多拉伸一下运动
夏远波
已帮助网友：1246
2018-05-06
想快速的练好。这个需要训练我们的肌肉和韧带。如果追求快速，有可能会使韧带断裂。
在运动的过程中，我们要讲求循序渐进，首先我们要，遵循我们身体的耐受程度。先做肌肉拉伤和韧带拉伸锻炼，然后才容易快速的劈叉。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-05-06
你好这个越小越好锻炼，而且不要强求根据自己发育情况而定，有时候可能不可以生拉硬拽。
同时可能会导致自己受伤，而且大部分需要好好科学锻炼，毕竟自己最软的时候已经错过最佳锻炼机会了。
以上是对“我是想练跆拳道怎么都劈不下去叉练完好疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2018-05-06
很高兴为你解答，，你的情况需要循序渐进
平时注意多锻炼肌肉的韧性也就是柔韧度，不能运动强度太大，以免造成身体损伤
罗正强
已帮助网友：1322
2018-05-06
这种情况是属于您的筋骨还没有舒展开。需要你进行不断的锻炼才能练好。
建议您向您的跆拳道的教练进行咨询，让他给你按科学的方法进行锻炼。这样才能快速的达到目标。