小腹部和腿都有点胖您知道吃什么可以快速的减肥但不反弹吗?
问题描述：小腹部和腿都有点胖您知道吃什么可以快速的减肥但不反弹吗？
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1894
2018-01-13
健康指导：肥胖是因为能量摄入过多，要健康减肥，主要是控制总能量的摄入，适量运动，多运动如：跑步，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。
忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
以上是对“小腹部和腿都有点胖请问一下您知道吃什么可以快速的减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2270
2018-01-13
，体格的发育是和遗传有一定的关系，和自身运动也有关系。
处于青春期，不建议通过药物去减肥，建议可以通过运动去减肥，比方跳操，转呼啦圈，释放身体的质量，可以练习形体。
张晓光
已帮助网友：2153
2018-01-13
建议减肥不要急于求成，要追求健康的减肥方式，管住嘴，迈开腿。
平时多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，多补充蛋白质含量高的食物，多饮水。平时多运动，增加运动量，增强体质，提高免疫力。
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-01-13
根据你所说的情况，要想减肥最好的方法就是多运动及适当控制饮食。
建议你，平时多注意参加一些运动，如跑步，做仰卧起坐。需要每天坚持不懈的锻炼。适当控制饮食，在满足机体需要的同时，多吃蔬菜及水果。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-01-13
最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。
不运动是减不了肥的，只有多运动才能消耗多余的脂肪，饮食吃七分饱就可以了。
以上是对“小腹部和腿都有点胖请问一下您知道吃什么可以快速的减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2018-01-13
您叙述的这种情况一般需要坚持体育锻炼有很好的效果的。
根据您的叙述，建议你每天坚持体育锻炼一段时间后，会有很好的效果的。
王娟
已帮助网友：1120
2018-01-13
。考虑是腹部和腿部发胖，如何减肥，应注意休息。
建议是适当的功能锻炼，增强体质，如晨跑，饮食宜清淡不吃辛辣刺激的食物，可参加户外运动，如踢毽子和打羽毛球。仅供参考。