大学生想三个月瘦二十斤
问题描述：大学生想三个月瘦二十斤，希望能帮我制定一个饮食表和减肥计划
回答专区
王涛
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2017-12-23
首先不知道为什么你18岁，需要三个月瘦20斤。你这个年龄心急减肥，对身体各方面发育都不利。
首先建议你，要循序渐进的减肥，不要急于求成，二是运动减肥。饮食：早餐必须一个鸡蛋，一杯牛奶，补足一天所需的营养；午餐少吃面食多吃蔬菜水果，午餐的量可以根据你之前用量减1/3；晚餐只喝一些清淡的蔬菜粥。适当的体育锻炼。
王娟
已帮助网友：1119
2017-12-23
减肥需要饮食控制和运动，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
建议你平时清淡饮食，营养均衡搭配，少吃辛辣油腻高热量高脂肪的食物，适当吃一些新鲜蔬菜水果，早餐必须吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。同时坚持体育锻炼，可以慢跑打羽毛球跳绳健美操等等，持之以恒。
王胜国
已帮助网友：1279
2017-12-23
根据你所描述的这个现象，建议您平时可以适当的多运动。
建议你每天早上可以去跑步，平时注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，多吃水果，蔬菜，晚上不要加餐。
王涛
已帮助网友：2882
2017-12-23
你好结合描述情况，如果有偏胖情况，可以考虑通过锻炼，合理饮食等改善，是可以达到预期效果，
建议可以每日跑步或者快走三十至五十分钟左右，每日坚持这样锻炼，同时饮食，早起吃好，中午要保证基础身体营养，晚饭简单以清淡饮食为主，坚持这样可以达到预期效果，
以上是对“大学生想三个月瘦二十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2017-12-23
，减肥的话，本身就是一个循序渐进的过程而已。
这个情况下，减肥的话，只有一个办法的，最简单最困难也是最有效果的，就是少吃，多运动，坚持的。其中，坚持是最关键的。
侯万东
已帮助网友：2053
2017-12-23
减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。