便秘饮食方面要注意什么?
问题描述：最近这段时间总是便秘，有时候两三天才解一次大便，而且很困难，虽然也经常吃水果喝水，但是依然便秘。想从饮食方面调理一下。便秘饮食方面要注意什么？
回答专区
王淼
已帮助网友：1580
2017-12-14
1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂。
朱子强
已帮助网友：1839
2017-12-14
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要一定要要禁烟 ，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。便秘可以多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动，保持大便通畅，可以吃香蕉、南瓜、番薯这些的。如果长期这样还是需要做做直肠指诊、结肠镜这些进一步明确诊断比较好的，及时针对具体的病情治疗才行的。
林春桥
已帮助网友：2012
2017-12-14
慢性便秘生活方式的调整包括合理膳食、多饮水、适度运动以及养成定期排便习惯等。
便秘饮食注意事项：主食不宜过精，适当吃粗粮，包括五谷杂粮（红薯、玉米、糙米等）、豆类制品（黄豆、绿豆等）每天最好喝6～8杯水，建议晨起空腹喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够水分润肠软便；多吃新鲜富含纤维素的芹菜、茼蒿菜、萝卜等；多吃富含维生素和微量元素的核桃、苹果、香蕉等；每天可加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动；忌过量食用辛辣、燥热以及腌（熏）制的食物，如辣椒、胡椒、腌菜等。
以上是对“便秘饮食方面要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张晓光
已帮助网友：2153
2017-12-14
从你描述的情况来看，你目前的便秘，主要可能是与你目前饮食有关的。
多注意休息，饮食清淡易消化少吃辛辣刺激性的食物，可以用开塞露等处理，可以达到改善的。
刘林勇
已帮助网友：1906
2017-12-14
便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。应该多食含纤维素高的食品，含有机酸的食品以及能产气的食品。忌食辛辣、温燥的食物，忌食高蛋白的食物，忌食高脂肪的食物。