感觉自己有点轻度抑郁

1.要设法睡好觉,很多精神疾病的产生都与睡眠有关,抑郁症也不例外,人们一旦失眠,就特别容易心情烦躁,产生各种心理问题,只要能睡好觉,就能对预防抑郁症起到作用,长期失眠可能会导致抑郁症,所以如有失眠方面的困扰,一定要设法及早解决,
　　2.做到“三个不”,即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心,遇到困难时不要生气,不要急,学会减压不生气,保持心理平衡,平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情,受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气,如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气,不后悔,金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故,对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了；不担心,对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步,
　　3.多到户外活动,研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物,从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动,
　　4.适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气；对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了,
　　5.日常生活中要安排一些娱乐活动,多参加一些朋友聚会,身心放松,抑郁难找

上述情况你现在应该是属于自卑的心理,或者是青春期,如果住宿你单独自己还有可能会导致孤独症,建议您最好是让他找个心理医生,或者是多给家人朋友进行沟通,避免情绪过于激动,避免精神压力过大,过于紧张