天生瘦怎么吃胖请您指点一下今年25一米七八体重60
问题描述：天生瘦怎么吃胖请您指点一下今年25一米七八体重60
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王妍春
已帮助网友：1220
2017-11-24
一般体重与饮食遗传环境改变有关系的。只要身体健康应该没事的。
建议加强营养。平时多吃高蛋白。也可以吃蛋白粉。优质蛋白。不要熬夜劳累。忌烟酒。
以上是对“天生瘦怎么吃胖请您指点一下谢谢今年25一米七八体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2017-11-24
如果只是体制型的偏瘦，唯一的改善方式就是多吃，加上运动（可以多进行无氧运动增肌）
建议少吃多餐一天吃4～5餐，但不增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得多机体不能有效吸收。食物以易消化的高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式提高各种食物的摄入量（牛奶，鸡肉，鱼类，瘦肉，绿色蔬菜）。适当吃些坚果（核桃，榛子，南瓜子，葵花籽），用植物油烹饪。多喝水（每天喝1500毫升水）。避免吃刺激性强的食物易损伤粘膜组织。不吃粗纤维高的食物，因为这样食物易产生饱腹感而减少食物的摄入量。
王庆伟
已帮助网友：1512
2017-11-24
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.
这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.