现一百多斤,不管喝水还是吃东西都增肥,学瑜伽也减不下来
问题描述：现一百多斤，不管喝水还是吃东西都增肥，学瑜伽也减不下来。
回答专区
吴玉琴
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2017-11-14
人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，减肥，必须控制热量的摄入增加热量的消耗
1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
2、运动上以有氧运动最佳，例如慢跑、快走、骑单车等
3、坚持早晚按摩，同时搭配使用波颜婷，草本植物萃取精制而成，通过加速人体新陈代谢，加速人体微循环，以达到打通皮肤循环通道，排出多余水分、废物、脂肪，清除身体有害物质的功效。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2017-11-14
不要气馁，减肥最重要的是坚持。勿着急。。坚持才是王道
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法
王涛
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2017-11-14
减肥，饮食合理控制是基础，运动是关键。瑜伽有减肥的效果但相对较慢，它主要是锻炼身体的柔韧性，最好的方法还是有氧运动和无氧运动结合
减肥一定要运动的，分为有氧无氧运动。有氧减脂，无氧增肌。有氧运动必须是中等强度以上的运动强度，包括慢跑骑车爬山健身操游泳等。但时间一定要长，因为脂肪燃烧都是30分钟之后的事，所以减脂运动至少40分钟，最好一个小时才有效。运动前适当热身可以防止运动损伤，同时可以最大限度的调动身体的代谢。运动后注意拉伸放松，不然乳酸堆积会造成显著的疲劳感。
朱子强
已帮助网友：1839
2017-11-14
根据您的情况，一般减肥需要采取正确的方法，最好经常锻炼身体，尽量吃蔬菜水果。
建议您放松心情，每天尽量做一些身体减肥操，或者经常坚持锻炼身体。
以上是对“现一百多斤，不管喝水还是吃东西都增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
金丽萍
已帮助网友：1557
2017-11-14
根据您的描述考虑，您是想减肥。这种情况的话建议营养均衡的减肥。
建议您平时多吃一些蔬菜水果。少吃主食，多喝水。每天适当的锻炼。注意休息。
侯万东
已帮助网友：2053
2017-11-14
减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。
3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你减肥成功.