哺乳妈妈吃什么好?
女 | 28岁
2017-10-09
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问题描述：刚生完孩子，奶水很多，又不上班，想着给宝宝哺乳到2岁，哺乳妈妈吃什么好？
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魏仲恩
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2017-10-09
乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4~5餐为宜。为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其制品等。需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤等。