含锌食物有哪些
女 | 25岁
2017-10-07
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问题描述：听朋友说小孩子缺锌会导致头发发黄，生长发育不良，还会使得免疫力变差。小孩有点个子偏小，想让他有个好身体，所以请一下，什么食物含锌比较多？
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霍思瑜
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2017-10-07
锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。要想补充营养，就要让小孩子养成不挑食，不厌食的习惯。