如何快速增高5厘米
问题描述：如何快速增高5厘米?一般骨髓闭合是18周岁?还是农村所讲的18岁?如何才能更高一些,1997年的,现在身高158,怎么样快速增高5厘米?
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朱子强
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2017-10-03
你可以多运动,像是跳绳,走路及慢跑都可以,每次持续30分钟以上,晚上尽量11点之前睡,人体成长的黄金时间是在11至2点,所以一定要早睡,事情太多可以早上起做,不要熬夜做,再搭配补充钙质,多喝牛奶,另外建议你可以暍沛易壮的奶粉,它的颗粒比一般奶粉细很多,很好吸收,而钙质由3种钙组成,可以让人体的吸收度提高,低脂高优质蛋白,对补充营养及补充钙质很有帮助,你可以试试.
王淼
已帮助网友：1580
2017-10-03
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切,也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物,多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动,