失眠怎么治疗最好?
问题描述：我自从考完研究生入学考试之后天天失眠的，因为有一科高等数学没考好，心情很失落，现在对未来充满了恐惧的，考完试以来没一个晚上睡得好的。
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郭欣雨
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2017-09-11
在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。
刘林勇
已帮助网友：1906
2017-09-11
失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
定期清洗枕套，经常把枕头拿到太阳底下晒晒；不能用力拍打枕头；一个枕头的科学使用寿命是4年，所以也不要太过频繁地更换枕头，那样反而容易使颈部神经张驰无度，加带颈后肌群的老化程度。
以上是对“失眠如何治疗最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡莉
已帮助网友：1928
2017-09-11
主要考虑过于紧张所致，精神压力过大所致，建议调整心态，不要想太多，在睡前可以听听轻音乐、按摩来改善的
建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总熬夜，多纾解下压力。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2017-09-11
保持健康心态：平常而自然的心态对于克服经常失眠很有效果，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
睡前排除焦虑：晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。