怎么样可以调解失眠呢?
问题描述：最近可能是因为公司事情太多了。每天躺在床上脑子里想的还是公司的事情，这样就每天在床上躺很久都睡不着，为此很苦恼，我也不想吃安眠药，害怕产生依赖性，怎么样可以调节睡眠呢。
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金丽萍
已帮助网友：1557
2017-09-10
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
张莉莉
已帮助网友：1301
2017-09-10
晚上可以喝些红酒，加快新陈代谢，帮助睡眠。牛奶也不错，都是帮助睡眠的。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
以上是对“怎么样可以调解失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2392
2017-09-10
最近可能是因为公司事情太多了。每天躺在床上脑子里想的还是公司的事情，这样就每天在床上躺很久都睡不着，为此很苦恼，也不想吃安眠药，害怕产生依赖性，怎么样可以调节睡眠呢。
百合粥 取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。 栗子龙眼粥 栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2017-09-10
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。