得了知识焦虑症怎么办?
问题描述：现在刚刚步入社会，现在整天都接触很多的高科技信息呢，后来就慢慢的感觉到精神状态不是很好呢，老是的因为接触一些信息后感觉到脾气特别的暴躁呢，而且现在晚上还有失眠的情况呢，后来做检查说是得了知识焦虑症呢。
回答专区
高秋凤
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2017-08-14
焦虑症的自我放松的方法：适当调整学习或工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
邓超明
已帮助网友：1139
2017-08-14
专家提供了一些治疗方案：1、每天要保证睡眠9小时。2、每天睡觉前坚持锻炼15分钟。3、每天接受信息的媒体不超过两种。4、生活要有规律，减少娱乐，严禁饮酒。5、每天的工作要事先列出计划，尽量减少意外情况的发生。
以上是对“得了知识焦虑症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1246
2017-08-14
注意考场紧张心理的调节-在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。
克服焦虑的方法很多，比如听音乐，深呼吸，意念放松。
如果焦虑很严重，建议去找心理专家的帮助.
王娟
已帮助网友：1119
2017-08-14
在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物,如谷维素片、九味神安胶囊、维生素B1片等；每天保证睡眠8小时；每天接受信息的媒体不超过两种；每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天饮水量要超过3000毫升；生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒