总是失眠有什么好方法
问题描述：每天晚上都特别的难以入睡，几乎都要在床上挣扎一番才能入睡，晚上的睡眠质量也不好，梦多易醒，已经持续很多一段时间是这样了。这样下去实在不是办法，身体吃不消了。
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杨桂芳
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2017-08-14
引发失眠的原因有：1、起居失常：生活缺乏规律，不按时作息;或劳逸失度，忙闲不均，忙时通宵夜战，闲时卧床不起，导致生物钟紊乱，自主节律失调，破坏了正常睡眠节律，而导致失眠。2、情志失调：肝失条达，气郁不舒、郁而化水，火性上炎、扰动心神，神不安则卧不寐，或思虑太过，劳伤心脾，心血暗耗，加之脾不生血，心神失养，神不守舍，故夜难入眠。3、体虚久病
睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.表示你虚火挺盛的,记得不要吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,兑点蜂蜜更好，用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头
熊平安
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2017-08-14
首先建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。
安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
以上是对“总是失眠有什么好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
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2017-08-14
你是工作有压力，还是感情有问题，前者可喝点花生叶子的水，后者可调节自己的心情。
每天晚上临睡前用左手的手心搓右脚的脚心,再用右手的手心搓左脚的脚心,每个各七八十下,会有效果,以高热量高蛋白质和维生素丰富易消化的食物为宜。但若肝功能显著损害时应限制或禁食蛋白质，有腹水时应少盐或无盐。禁酒及避免粗糙坚硬食物。
李美玲
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2017-08-14
建议你日常生活中需要注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。在这个社会中，无论你从事什么职业，无论你身处社会哪个阶层，无论你贫富贵贱，人人都有难处、挫折，不顺心在所难免，所以要学会适度处理逆境、不快乐、烦恼的事情，保持一个良好的心境。生活中长寿的人一般都有一个好的心态，遇事不乱，荣辱不惊。至于食物方面，通过食补可以调节睡眠。