好吧说今年13岁女初三最
女 | 14岁
2017-08-11
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问题描述：好吧说今年13岁女初三最近总是长胖都100了胖了很多要是再胖下去我就没脸见人了怎么样才能减下来
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侯万东
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2017-08-11
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持