强直性脊柱炎的预防方法都有什么

强直性脊柱炎的预防方法都有什么,强直性脊柱炎疾病的预防方法是有许多种的,大家在选择的时候需要多加一种,

1.养成每天运动的习惯,原则上,能让关节活动的运动,如游泳、柔软操、舞蹈都可以,不能活动脊椎的运动如骑自行车,或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免,至于慢跑则不被鼓励,因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎,以致行走困难,

2.保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要,这些运动可以软化僵硬处,维持关节伸展性,延缓病变的发展,

3.若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎,则需避免脊椎过度受力或弯曲,

4.由于患者的负重能力下降,因此应避免强力负重,使病变加重,避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视,或长时间上网),若要长时间坐着时,至少每小时要起来活动十分钟,勿用腰背束缚器(会减少活动),使脊椎炎恶化,

5.睡眠干扰是常见的主要问题之一,睡眠时避免垫枕头且不睡软床,睡觉时最好是平躺保持背部直立,

6.清晨起床背脊僵硬时,可以热水浴来改善,热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效,

7.不抽烟,以免造成肺部伤害,

8.慎防外伤,开车时一定系上安全带,尽墨不要骑机车,

9.在寒冷、潮湿季节中,更应防范症状复发,

10.注意下列可能跟僵直性脊椎炎有关的症状,下背痛及晨间僵硬的程度,外围关节疼痛及活动范围受限(特别是腕关节)、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难,

11.肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎,故需要注意饮食卫生,多喝开水,多吃青菜水果,憋尿及便秘,

12.注意其它家族成员有无僵直性脊椎炎之症状,如下背酸痛,晨间僵硬等,若有,应尽早就医,

强直性脊柱炎的预防方法都有什么,强直性脊椎炎的预防方法有以下几个方面:

1、及时治疗疾病

这是因为长期患病对骨密度有影响,而轻微的挫伤即有可能会引起骨折,或是直接导致强直性脊柱炎的发生,所以,做好这点很关键,

2、注意保暖

特别要注意腰背部的保暖,冬季应选择向阳干燥的房子居住,出汗时切忌当风,因汗出时毛孔开放风邪易入侵,

3、功能锻炼

根据体力状况适当锻炼身体,增加户外活动,深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性,如条件允许可经常游泳,有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性,还能增加肺活量,

4、预防感染

避免传染病,流行病入侵,预防感冒和腹泻及生殖卫生,注意饮食结构,烟酒要自控,尽量忌掉,