女22岁我严重失眠已经快一年
女 | 23岁
2017-08-03
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问题描述：女22岁我严重失眠已经快一年了，每天九点上床睡觉，可是等我睡着了是凌晨一点多，我该怎么办，而且脸上的痘痘特别多怎么样改变睡眠
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高锡云
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2017-08-03
压力大，精神紧张兴奋，神经衰弱，内分泌失调等都可引起失眠。考虑你的情况是内分泌失调引起。
调节内分泌主要从饮食,运动上入手,必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,少吃油腻食品多喝水,补充身体所需的水分；保持心情顺畅；睡觉前用热水加醋泡脚二十分钟。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。