强迫症可以通过什么方法来自我治疗
男 | 51岁
2017-07-01
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问题描述：最近烦得很，经常不停的对着家里的地板来折磨，看到沾有垃圾就不舒服，反复来托地，听朋友说这是得了强迫症，刚发现时可以自我治疗强迫症可以通过什么方法来自我治疗呀
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唐建兵
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2017-07-01
强迫症的自我治疗1、肌肉放松法。放松时松开个人所有的紧身衣物，轻轻地坐在一张单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下至上的原则，放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉（如发热、沉重等）。每次放松训练20~30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行