减肥怎么样比较好?
男 | 27岁
2017-07-01
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问题描述：吃饭的胃口很好，导致收藏肥胖的厉害，特别肚子上的肉一圈一圈的，走路都困难的不行，整天吃了饭就想躺在床上，懒得什么也不想做，想减肥了减肥怎么样比较好？
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肖华
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2017-07-01
饮食上总原则是控制总热量，减少高脂肪高热量的食物摄入。减少油炸食品、动物脂肪、内脏、高糖食品、甜点、碳酸饮料等的摄入。增加瘦肉、蛋白质、新鲜蔬菜水果的摄入。同时配合一定程度的运动练习，你目前体重比较大，可以采取慢跑，最好是自行车、椭圆机等有氧运动方式，减轻关节负担，每周保证5次，每次40min的有氧运动，每周两次的力量训练。