减肥平台期怎么度过
问题描述：减肥平台期怎么度过?减肥到了瓶颈期了,怎么减也减不动了,老公也一直在帮办法,昨天还给我购买了一大块西瓜吃,让我少吃些主食类的热量高的食品,可是今天一称重,还是没减肥
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肖平东
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2017-06-20
不吃饭是节食减肥,会反弹的,不可取,当中有两个问题不能避免,一是饥饿感,二是营养不良,饥饿感是人体的生理本能,跟本能的饥饿感对抗是很不明智的,对抗成功会使人失去对食物的兴趣而形成厌食症,对抗不成功则会形成暴饮暴食,食欲大开,对所有食物照单全收,人是铁,饭是钢,三日不吃饿的慌,一旦你重新开始吃饭,身体就会加倍储存热量,体重就会飞速反弹,让你之前的努力前功尽弃,那你之前把自己搞得又饥饿又头晕的冤不冤啊?最好还是正经吃饭,只有“营养够了,才有‘力气’减肥”, 减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”,养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯,
霍思瑜
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2017-06-20
越是到瓶颈期,越是要坚持,否则就功亏一篑了!可以改变原来的减肥方法,有时候单一的减肥也会没有效果的,运动+节食——运动的话可以增加种类,跑步、跳绳、跳舞等等,都是不错的,节食的话没必要餐餐都节,早餐和午餐照常,晚餐慢慢开始减半,最后到不吃,只用黄瓜、番茄等水果代替
许若珊
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2017-06-20
饮食上,饮食更需要注意,少吃多惨,尽量吃高纤维的蔬菜,水果为主,可以配合适当的鱼肉,鸡肉,这些食品还有的蛋白质高,补充身体需要,但是不能一次性吃很多平台期的度过需要我们更努力的坚持,所以,做到以上几点,注意细节和习惯的改善,减肥平台期很快可以安全度过的
符云辉
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2017-06-20
一定你更要坚持运动,减肥不能离运动,有氧运动燃烧脂肪更多,更快速,慢跑减肥是最好了,平时最少跑步三十分钟,脂肪菜开始慢慢燃烧,另外,减肥贵在坚持,一定不能停顿,当你感觉饥饿时,不一定要马上吃东西,多喝水充饥或者转移注意力,慢慢地就不会觉得饿了,或者做几个深入的呼吸,跟人聊天,也可以缓冲自己的饥饿感,一定不要经常想着自己很饿,
李江萍
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2017-06-20
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,对减肥最有效的运动就是有氧运动,特别是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,当然注意饮食的控制也是不可忽视的,
王胜国
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2017-06-20
减肥平台期这是正常人的人体生理保护机能,当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所取得食欲热量尽量吸收并作最有效的利用,你可以加强运动的强度,您也可以服用舒尔佳奥利司他减肥胶囊来控制饮食中脂肪的吸收,舒尔佳主要能抑制脂肪在胃肠道的吸收,不进入神经中枢的,不进去血液,安全可靠,