怎么治疗失眠最有效
问题描述：最近接近年底工作压力变大了，每天都忙的脚不沾地，而且过年了用的钱也比平时多很多，导致我真的是各种压力，前段时间也还好，可是这几天我掉发有点多，而且整夜整夜的睡不着觉，吃了安眠药也没有太大的作用
回答专区
霍思瑜
已帮助网友：1347
2017-05-25
如果一个人失眠了，最大的影响就是第二天精神不足和动作不协调，而长期失眠的人会导致出现注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心等，事故发生几率较睡眠正常的人高，事故发生不仅会造成个人的损失，甚至会给国家和社会带来不应有的损失，所以对于失眠症一定要引起重视，切不可大意。
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
王芳芳
已帮助网友：2074
2017-05-25
请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
经常性的失眠，那是不行的。那得去正规的看看为宜，如果偶尔的话。还可晚上睡觉前喝点牛奶，或补充一个香焦。都是不错的方法。
以上是对“怎么治疗失眠最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2017-05-25
根据你的病情描述失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
你好建议您水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
夏远波
已帮助网友：1246
2017-05-25
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。