总是失眠怎么办才好
问题描述：都忘记了是从什么时间开始的，晚上总是翻来覆去睡不着，而且老是的做梦，总是一些个乱七八糟的梦。早上起床后，精神很差。白天一直都是昏昏欲睡的，真要是休息吧，又睡不着了。
回答专区
朱子强
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2017-05-14
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪。心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。
王妍春
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2017-05-14
晚上总是翻来覆去睡不着，而且经常的做梦，总是一些个乱七八糟的梦，分析：找出失眠的原因，才可以对症下药。
失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等，建议对症治疗。
以上是对“总是失眠怎么办才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
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2017-05-14
每一千成年人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来
一、不要补觉。二、不要养成赖床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来
李泽
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2017-05-14
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病
调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系；分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕；自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。