我身高165体重将近190怎么
女 | 21个月
2017-04-08
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问题描述：不吃主食减了30斤后来又反弹了
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林春桥
已帮助网友：2012
2017-04-08
三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食
早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺