失眠有哪些缓解方法?
问题描述：最近工作压力比较大，白天耗费了太多精力，晚上睡眠越来越差了，朋友给我推荐了一个缓解失眠的小仪器，每天晚上睡前都戴着感受半个小时，但是还是感觉效果不大，能提供一些防治失眠的小妙招吗。
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朱子强
已帮助网友：1839
2017-03-20
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。
王国俊
已帮助网友：2269
2017-03-20
饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。
现代人压力大，很多时候即使回到家也会觉得排遣不到压力，从而忧心忡忡，最终难以入睡，形成失眠。睡眠对于恢复人体精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的方法对于人体很重要。
以上是对“失眠有哪些缓解方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
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2017-03-20
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
认知调整，用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
韦华
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2017-03-20
通过你的描述主要由于学习上的压力产生的，适当的进行放松，不要给自己太大的压力
可以听听音乐，缓解紧张情绪，适当的进行锻炼，促进睡眠，这些都是有助于促进睡眠的方式。不要盲目的去服用药物，如果病情严重，可以进行中医调理。