清宿便最有效的方法
男 | 31岁
2017-02-21
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问题描述：最近一个月都是两三天才大便一次，脸上都开始长痘痘了，脸色也不是很好，食欲下降，清宿便最有效的方法是什么？
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吴玉琴
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2017-02-21
首先要多吃新鲜的水果，苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。其次每天多吃含纤维素高的食物，富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。每天按摩腹部几次，一次20分钟，可以促进肠道的蠕动，帮助排便。