骨骼闭合了怎么长高

一般来讲,人体生长发育最旺盛的时期是青春发育期,女孩子在12——13岁,也就是乳房发育的半年到一年；男孩子是在14—15岁,则是在变声后的一年左右,这个时期,青少年的骨骺线也是处在扩张状态,如果发现骨骺线已经闭合或者骨骺线已快要闭合,就要抓紧时间,延迟骨骺线的闭合,争取长高空间, 铁、锌不可少 如果食物中供给的铁不足,必然使血红蛋白合成受阻,而引起很多器官和组织的生理功能异常,生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响,日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高,以外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大,因此,含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给,

1、膳食要平衡 食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短,
2、蛋白质要足够 青少年发育期,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长,食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富,此外,胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份,青少年应及时补充,食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白,
3、补钙要适当 据调查,缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,而血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲,从而使身体变矮,含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等,此外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用,