怎么样才长得高
问题描述：已经初二了身高却只有1.54体重40.8绝大多数的同学都比我高好多我很自卑想长高我家人都不高体质较差很少（不喜欢）运动只有在体育课上跑跑步跳跳绳课程太紧了学习压力增大下课时间很少我整天只闷在座位上不活动我还有点挑食不喜欢吃菜根茄子肉皮等（有皮肤病不可以吃太过油腻像鱼、海鲜、虾类的东西所以营养补充很少）每天吃得很少喝的水也很少零食却吃了一大堆特别喜欢吃巧克力我每个冬天手脚都是冰冷的全身是不上力没有热气也总是感冒流鼻涕我该怎么办呢?我应该补充些什么物质来补充身体营养提高骨骼发育呢?怎么样才长得高?
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肖平东
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2016-12-12
营养均衡,切勿太饱,孩子在生长发育期并不是吃得越多、吃的越好、吃得越饱越好,如果时常吃得太饱,会使人体血糖升高,导致脑垂体分泌生长素减少,就会影响孩子的长高,特别是部分家长娇惯孩子,零食不断,就更不利了,特别是一些垃圾食品,不但是孩子时常饱腹,不利于生长素的分泌,而且还容易造成儿童性早熟,成为矮个子、小胖墩,到时候悔之晚矣!睡眠充足,作息规律,俗话说早睡早起,锻炼身体,孩子在生长发育期一定要保证充足的睡眠,生活作息要有规律,人体分泌生长素主要是在晚上11点以后凌晨1点之前,所以一定要让孩子在晚上10点钟之前睡觉,切忌熬夜不起,简单说小学、初中、高中阶段孩子要保证他们9小时、8小时、7小时的睡眠时间,让孩子的睡眠时间正赶上人体生长素分泌的高峰期,
张月玲
已帮助网友：2392
2016-12-12
要注意适当运动,俗话说“生命在于运动”,要鼓励孩子每天进行充足的运动,包括跳绳、跑步、游泳、球类、跳舞或进行一些诸如跆拳道等柔性、韧性体育项目的训练,这样,不仅能够增强体质、耐力,保持健康体魄,预防和控制肥胖,而且使脊柱及全身关节得到纵向横向应激力得到合理刺激,有利于骨骼的生长,从而从而使身高增加,多晒太阳勤补钙,孩子多进行户外运动,接受一定量的紫外线照射,还有利于体内维生素D的合成,促进骨骼的健康发展,要保证孩子每天1-2个小时的户外活动,同时还要注意让孩子多食些豆类鱼类等含钙膳食,以保证孩子突飞猛进的生长发育所必须的钙摄入量,