身体胖了怎么样减肥瘦身
问题描述：身体胖了怎么样减肥瘦身
回答专区
林春桥
已帮助网友：2012
2016-11-02
健康的减肥是控制饮食和适当的运动的。
建议您采用饮食控制与运动疗法并用，首先养成良好的饮食习惯，宜一日三餐，定时定量，晚餐不宜吃得过多过饱；少食零食、甜食和含糖饮料；吃饭应细嚼慢咽，少食或不吃油炸食品。；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。其次，积极并坚持运动，可以选择慢跑、游泳、骑单车等有氧运动。每周至少运动150分钟，每次至少30分钟。
王庆伟
已帮助网友：1512
2016-11-02
便秘的话，喝点蜂蜜很不错,特别是冬蜜.每天早晚温开水服用,可以通便,药物的话可以吃黄连素
饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉
彭丽霞
已帮助网友：1919
2016-11-02
像你这个年龄可以通过运动来实现减肥愿望，只有通过运动加上合理的饮食搭配才是最健康的减肥。
建议平时多运动，比如打羽毛球、跑步、游泳等，另外你可以试试瑜伽减肥，这个这个比较适合。其实最重要的是你决定减肥的决心有多大，只要你坚定信心坚持下去，没有不可能。希望能够帮助你，愿健康快乐！
许若珊
已帮助网友：1939
2016-11-02
可以通过运动和饮食控制效果最好
建议注意饮食，饮食上不要摄入过多的甜食和脂肪食物，用些菊花泡水喝多吃些冬瓜、赤小豆等食物，要适当的运动
以上是对“身体胖了怎样减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2016-11-02
您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合
，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。
李泽
已帮助网友：2879
2016-11-02
要运动结合饮食的调整
建议坚持每天运动一个小时，少吃油腻、含有碳水化合的食物