怀孕六个月身体差怎么办
问题描述：孕妇睡眠不好怎么办?怀孕前一两个月睡眠还可以,到中期和后期睡眠就越来越差,在床上翻来覆去睡不着,这是正常的吗?孕妇晚上睡眠不好怎么办?
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赵晓凤
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2016-10-02
孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位,因为腹腔左侧有乙状结肠,使增大的子宫不同程度地右旋,如果仰卧,增大的子宫压迫腹主动脉,使子宫动脉压力降低,不仅影响子宫及胎儿的供血,而且增加下腔动、静脉的压力,导致会阴静脉曲张及下肢浮肿, 但是如果习惯右卧,也不要太勉强,一切以孕妇舒适容易入睡为前提!可以用温水泡脚十几分钟,做足底和头部按摩,睡前喝杯牛奶,晚上少看电视,不喝浓茶少喝水,尽量睡在安静的地方等.
高秋凤
已帮助网友：1066
2016-10-02
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.