晚上睡不好总是焦躁不安,怎么缓解?
问题描述：最近这段时是因为工作上的压力太大了，每天白天都是不停的思考工作，可能是因为太累的原因，晚上经常睡不好觉，心情也很焦躁，总是担心工作业绩上不去，这都年底了要怎么面对老板。
回答专区
胡莉
已帮助网友：1928
2016-07-03
失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
以上是对“晚上睡不好总是焦躁不安，怎么缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2016-07-03
失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等
李江萍
已帮助网友：1463
2016-07-03
虽然我们不能改变自己的生物节律，但通过调节、缓解不良情绪，可以缩短情绪波动的时间，以减少心情烦躁带来的不良影响。
。学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己那种高度紧张的思维运作模式，给自己工作能力有个正确的定位。