妊娠期胃灼热
问题描述：老婆过几天就到预产期了,她娘家离得远,她妈妈年纪又大了,没办法过来照顾,到时坐月子时只有我一个人照顾着,平时虽然我也常做饭,但一般产妇饮食要怎么样做,我还真不知道,在这大家,十分的感谢,
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欣铃
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2016-06-29
在安排膳食时,既要满足营养需要,又要注意营养全面均衡,所选择的食物应含各种足量的营养素,各营养素之间应保持正常的比例关系,蛋白质、脂肪、糖类三大营养素的重量比应接近10︰7︰50,动物性和豆类蛋白质量最好不少于蛋白质总量的50%,动物蛋白质有牛肉、猪肉（瘦）、鸡肉、鸡蛋、鱼类以及动物的肝脏、肾脏等；植物蛋白质有豆类及其制品等,同时要注意都吃新鲜蔬菜和水果,保证维生素的供给,还要食用碘盐及含碘丰富的海带、紫菜、海虾、牡蛎等补充钙、碘、锌等微量元素,缺乏叶酸、碘、铁、钙等营养素及微量元素的妇女
姚志彬
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2016-06-29
产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上,一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动,应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型,从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不碰冷水,可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头,保持双手及乳头的清洁卫生,特别是要注意保持会阴部清洁,蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果,产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,特别要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩,坐月子期间,居室内还需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上,以免感冒,