孕妇腰酸背痛怎么按摩
问题描述：孕妇腰酸背痛怎么按摩
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李江萍
已帮助网友：1463
2016-06-19
这情况的话,考虑是怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛,加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛,
建议:孕妇在怀孕期间腰痛很多人都有的,以下几个注意事项可以防止孕期腰痛:
1,均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤,
2,注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷,
3,睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担,
4,穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动,
胡莉
已帮助网友：1928
2016-06-19
孕期腰酸背痛是很正常的,不要担心,
这是因为随着妊娠月份增加,腹部逐渐突出,身体重心向前移,为了保持身体平衡,在站立和行走时就常采用双腿分开、上身后仰的姿势,这就使背部及腰部的肌肉常处在紧张状态,另外,孕期受激素影响,脊柱、骨关节的韧带松弛,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰酸背痛的原因,
可在平时做一些适当运动,加强腰背部的柔韧度,另外注意保暖、避免腰背受凉,避免睡软床,穿轻便的平底或低跟软鞋,并可进行局部按摩,避免持重和长时间保持某一姿势,使重量平均放在骨骼上这些都能在一定程度上预防和减缓腰酸背痛,