强直性脊柱炎脊柱疼痛的原因

强直性脊柱炎脊柱疼痛的原因,生活中多运动可以有效的预防强直性脊柱炎的发生,那么生活中如何有效预防强直性脊柱炎的发生呢?

1、腹部运动:

(1)拉伸腹肌:坐在椅子上,脚尖着地,双腿大约分开20公分,大腿与小腿形成90度直角,双臂伸直在头顶部,双手手指交叉翻转掌心向上,然后向后伸展、弹动,并收复,吸气时脚尖用力弹起,尽量使臀部离开椅子,注意这个运动的重点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动,使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动,做2分钟,多做此运动能增强腹直肌、减低腹部脂肪化,有助于脊柱体系统的生理动态平衡,有效预防强直性脊柱炎,

(2)大吸气的腹部肌运动:坐在有靠背的椅子上,腰背挺直,前面放一张同等高的椅子,双腿平伸放上去,双腿稍分开大约20公分,手臂用力向上伸,掌心向前,头部后仰,眼望天花板,脚尖绷直下压,呼气时双手收回放在膝盖上,勾脚(锄头脚),注意这个动作重点在呼吸上,吸气时要深深吸到腹部,腹部肌肉要有明显的拉伸感觉,腹部大吸气的腹部肌运动,可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉,并可有效预防强直性脊柱炎的发生,

2、慢跑:慢跑可使关节得到活动,对预防强直性脊柱炎也有不错的效果,如果身体条件允许,可以试试在细雨中跑步,也就是“雨跑”,经过细雨的涤荡,不仅使空气更加新鲜,还会产生大量的有“空气维生素”之誉的负离子,另外,雨水还有按摩的效果,不仅对身体十分有利,还可调节心理和精神,因此也被视为是一项很好的健身运动,

强直性脊柱炎患者应根据体力状况适当锻炼身体,增加户外活动,深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性,如条件允许可经常游泳,有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性,还能增加肺活量,强直性脊柱炎患者在日常生活中要注意保持正确姿势,做好这一点能防止患者,发生脊柱畸形和僵直,

强直性脊柱炎脊柱疼痛的原因,现在生活中患上强直性脊柱炎的人数是越来越多了,很多患者朋友对引起该疾病的原因都不清楚,这样在生活中那就很难做好预防的措施了,我们只有了解引起的原因,我们才能做好预防的措施工作,

原因1、感染因素:感染也是引起强直性脊柱炎的原因之一,主要指的是生殖系统和泌尿系统感染,所以大家在生活中要积极防治这类慢性感染性疾病,哪些原因会引起强直性脊柱炎疾病呢?以免细菌通过淋巴、静脉丛转移到骶髂关节和脊柱关节,引发强直性脊柱炎,

原因2、遗传因素:强直性脊柱炎的发生和遗传因素有关,要是家庭中有强直性脊柱炎患者,其直系支属发生强直性脊柱炎的机率则比一般人群高出20～40倍,家族集合度为40%,由此可见遗传因素是强直性脊柱炎的发病原因之一,

原因3、环境因素:环境的变化也会引起强直性脊柱炎的发生,哪些原因会引起强直性脊柱炎疾病呢?比如我们生活的环境过于寒冷或是潮湿,那么寒湿就非常容易入侵我们的身体,最终引发脊柱关节发生炎性病变,

原因4、创伤因素:脊柱关节创伤也是大家不能忽视的原因,如果在创伤后没有及时进行处理,那么炎症因子就会慢慢的侵蚀其它组织,随后引发更严重的病变,