网瘾测试的方法?怎么测试是不是有网瘾?

给个参考的测试好吗?网络成瘾的自我测验调查问卷网络成瘾自测InternetAddictionTest(IAT)这个测试是给那些怀疑自己的网络行为已经开始成瘾的网友自己评价的,如果你是对自己进行评价,请根据下列20个问题发上的频度,用0至5进行评分,0~5的具体含义是:1=罕见,2=偶尔,3=较常,4=经常,5=总是,0=没有1．你发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有2.由于上网上的时间太多,以至于忘记了要做的家务?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有3.你觉得因特网带给你的愉悦超过了亲朋密友之间的亲昵?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有4.你会与网上的人建立各种新的关系?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有5.你的亲友会抱怨你花太长的时间在网上?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有6.由于你花太多的时间在网上,以至于会耽误学业和工作?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有7.你宁愿去查收电子邮件,也不愿去完成必须做的工作?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有8.由于上网,影响了你的学习或工作业绩和效果?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有9.你尽量隐瞒你在网上的所作所为?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有10.你会同时想起网上的快乐和生活的烦恼?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有11.在你准备开始上网时,你会觉得自己早就渴望上网了?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有12.没了互联网,生活会变得枯燥,空虚和无聊?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有13.当有人打扰你上网时,你会恼怒或吵闹?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有14.你会为深夜上网而不睡觉?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有15.其它时间你仍全身心想着上网或幻想着上网?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有16.你上网时老想着就再多上一会儿?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有17.你尝试减少上网时间但却失败了?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有18.你企图掩饰自己上网的时间?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有19.你选择花更多时间上网,而不是和别人出去玩?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有20.当外出不能上网时,你会感到沮丧、忧郁或焦虑,但一上了网,这些感觉就消失了?1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是0=没有-----------------------------------------------------------------参考说明:20~49你是个一般上网者,只是有时会上的多一些,但总体上是能够自我控制的,尚未沉溺于此,50~79分:你由于上网似乎开始引起了一些问题,应该谨慎对待上网给你带来的影响,以及对家庭和其他成员带来的影响,80~100上网已经给你和你的家庭带来了很多问题,你必须马上正视并解决这些问题,当您对照总分查阅相关说明后,请再看一下您得4分和5分的问题,您是否意识到这些问题是您急需关注的症结所在呢?举例说明:如果您第2个问题得了4分,与之相对,您是否忽视了家务,要洗的脏衣服是否堆成了堆?冰箱里的储备是否已经空了?工作室里是否杂乱无章?如果您14题得了5分,您是否经常感到每天早上从床上爬起来是非常困难的事?您是否觉得学习工作提不起神来?而这种作息方式是否已经开始使你的身体状况糟糕起来?
一般戒除网瘾比较常见的方法有几种,分别归类为:

1.谈话法,首先,你要告诉孩子,戒除网瘾并不是不让上网,明确了这一点,然后心平气和地坐下来,和他沟通,谈话法有很多种,你要让他听得明白、心服口服,沟通是帮助孩子戒除网瘾的最好方法,
2．药物法,可以肯定一点,戒网瘾可以通过吃药搞定,但百忧解、氟伏沙明（兰释）等西药品种,都是处方药,必须由医生来严格掌控,对于这一方法,医学专家有支持者,也有反对者,如果家长选择此方法,我希望你一定要遵医嘱,
3．强化训练,目前,我国存在“网瘾戒除”业务公司,它可以为上网成瘾的青少年及其家庭提供专业服务,帮助他们戒除网瘾,健康成长,
4．打包法,这是一种综合治理的方法,我们都知道,网络成瘾不是一种原因导致的,它由多种因素共同导致的,所以我们要戒除网瘾,也要从各个方面入手,这叫打包戒除法,打包戒除法一共有6种:主动自愿戒除法,被动戒除法(限时、限钱、限电脑),诚恳父子谈话,自定戒除计划,立下军令状,文体活动,

5．制定进程表,首先,家长要告诉孩子,戒除网瘾不是一天两天的事情,需要循序渐进,孩子们要树立一个目标,如你要上重点高中、名牌大学等,在戒除网瘾过程中,家长要给予适当的鼓励,肯定他的成绩,另外,家长要培养孩子其他的兴趣爱好,如健身、打球、音乐、旅游等等,
青少年网络成瘾如今不仅仅是青少年这一群体的事情,更是家庭、社会的问题,只有多方角色共同配合,才能解决这个社会问题,作为父母,应该更加学会科学的方法,帮助孩子摆脱网瘾,学会科学上网,