我抑郁症,失眠,便秘,吃什么食物好
问题描述：我抑郁症,失眠,便秘,吃什么食物好
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胡世林
已帮助网友：1419
2016-06-06
我抑郁症,失眠,便秘,吃什么食物好
1、高蛋白高纤维高热能为主:长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅,
2、补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄,
3、辛辣腌熏食物忌过量:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物, 预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激, 抑郁症归根结底是心病,心病需要心药医,端正心态,提升对应激事件的心理承受能力,是预防抑郁症的关键环节,
4、坚强体育锻炼,秋及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快,
5、注意身体营养平衡,在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物,
李泽
已帮助网友：2879
2016-06-06
这种情况建议您可以通过食疗的方法来进行改善,从而缓解失眠与抑郁的症状,
下面的这两种食疗方法,是比较常见的希望可以帮助到您,
1、玫瑰羊心
做法:羊心1个,红花6克,玫瑰花9克,食盐适量,将羊心切片,放入小砂锅内,加清水适量,放入玫瑰花、红花同煮,煮约15分钟,浓缩收汤,将羊心串成串,蘸上玫瑰、红花汤汁,在火上反复翻烤至羊心熟透,撒上少许食盐,即可食用,
功效:本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷不舒等症状
2、香蕉豆浆饮
做法:香蕉1个去皮,捣烂后加入适量熟豆浆,即可饮用,每日1～2次,
功效:香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量,食后可使人精神振奋,心情愉快,豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙,有助于安定人的情绪,
韦华
已帮助网友：1965
2016-06-06
我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,
抑郁症患者应该多将自己的心思开阔起来,让自己的心情得到放松,这个也就是我们常说的自我的心理调控,这样的调控可以让自己的心情得到放松,这也是抑郁症患者自我治疗的一个关键所在,因此我们不能忽视这样一点,如果你的心情好了,抑郁症就能好了一大半,
廖元兴
已帮助网友：2090
2016-06-06
您说的情况首先要药物治疗抑郁症的,别的失眠便秘可以随之好转的
积极在经治医生的指导下使用抗抑郁的药物治疗,饮食宜清淡,晚上温水泡泡脚,可以缓解失眠的症状